隐藏在身边的9种“天然药”,专治你的小毛病,提升免疫力!

一降温就感冒
一吹风就咳嗽
一吃冷饮就拉肚子
……
人生怎么如此艰难?

  人生艰难,不是靠嘴硬就能撑下去的。说到底一句话: 你的免疫力太差!
  提高免疫力,除了注意饮食、作息、运动规律,下面这9种食物可以适当多吃哦!
1. 香菇


2. 金针菇
  金针菇富含人体所需要的8种氨基酸,尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用。
3. 蜂蜜
  蜂蜜既是良药,又是上等饮料,有“大自然中最完美的营养食品”的美誉,具有消炎、祛痰、润肺、止咳、增强人体免疫力等功能。
4. 银耳
  银耳可以美容养颜、滋阴润肺,堪称“平价燕窝”。它不但跟燕窝口感接近,且价格亲民很多。
  银耳是一种胶质菇类,有丰富的膳食纤维以及多醣体。经科学证明,能增强免疫力、保健肠道、降低胆固醇、稳定血糖。
5. 茯苓
  早在2000多年前《淮南子》就有“千年之松,下有茯苓”的记载,《神农本草经》也把茯苓列为上品。
  茯苓具有利湿、健脾、安神之功,为补中益气常用药食两用中药。著名的食疗方有茯苓淮山包子、茯苓淮山汤圆、茯苓汤等,被奉为延年益寿佳品。
6. 枸杞子


7. 红枣
  古语有云:“一日吃三枣,百岁不显老。”中医认为,枣子味甘、性温,入脾、胃、心经,有补中益气、养血安神的功效。
《中国居民膳食指南》中建议每天的维C摄入量是100毫克,也就是说,二两鲜枣就可以满足你一天的维C需求。另外,大枣含有大量的糖类物质,能帮助提高机体免疫力。
8. 灵芝
  灵芝自古就被誉为药食两用、延年益寿之珍品。《中华人民共和国药典》提到:“归肾经,可以补气安神”。
现代研究表明,灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。对于成年人和老年人而言,这种促进和调整可明显延缓衰老。对于处于生长发育阶段的少年儿童而言,则可促进其免疫功能的完善,增强抗病能力,确保其健康成长。
9. 牛奶人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫力过程中,“抗体”是必不可缺少的战斗“武器”,而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。蛋白质丰富的食物很多,牛奶就是优质蛋白质的良好来源。
夏天已经来了!尽快提升你的免疫力吧,开启全新的美好生活!
来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs”>
责任编辑:邢宇
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