杭州男生晚上运动一小时,第二天早上去厕所后吓了一跳!

“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没”。许多爱美的人都会选择减肥,甩掉肥肉。但运动减肥要量力而行,运动不当可造成身体损伤。

“医生,我今天早上起来,小便尿出来颜色深得像酱油一样了!”
昨天一早,小杨(化名)急匆匆地来到了浙江省中医院下沙院区急诊。经过检查,小杨被诊断为“横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭、高钾血症”,目前正在住院治疗。那么,是什么导致小杨出现了这种情况呢?原来, 竟然和他前一天晚上进行了运动减肥有关 。

两周内先后收治3例
小杨今年22岁,在杭州下沙读大学。尽管身材不算胖,但小杨仍是希望在盛夏来临前,能够通过运动来减减肥,于是选择了骑动感单车。
“骑着车,和朋友们聊着天,时间不知不觉就过了,当时也没觉得不舒服,只是大腿稍有些酸痛。”
前天晚上,小杨踩了近1个小时的动感单车后,便回学校宿舍了。
到了宿舍,他感觉到自己肌肉酸痛的感觉越来越明显,但当时也没多想,觉得是因为自己运动得少,休息一下就没事了。
没想到,第二天早上起来,肌肉酸痛的情况并没有缓解,而且一上厕所,小杨更是吓了一跳:尿液竟然变成了酱油色!于是,赶紧到了医院就诊。
一检查,发现小杨肌酸激酶>100000U/L,谷丙转氨酶、门冬氨酸转移酶均超过正常参考值10倍以上,还存在尿隐血、尿蛋白,血肌酐和血钾也高出正常水平。最后,小杨被诊断为“运动性横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭、高钾血症”收住入院。
这已经是该院两周内的第3例了。
肾病科陈红波主任说,此前两位患者均为女大学生,为了瘦身、变美而选择运动减肥。近日2人均为在健身房跑步和踩动感单车近1小时后,次日出现腿部肌肉剧烈疼痛,并伴有酱油色尿液。
两位患者经过补液、利尿、碱化尿液、应用抗氧化剂保护肾小管细胞等治疗后,完全恢复正常。 运动后出现不适要及时就诊
横纹肌溶解综合征俗称“肌肉溶解”,因多种毒理学原因或机械刺激,引起骨骼肌细胞(即横纹肌)发生破裂。
当骨骼肌细胞被破坏时,肌红蛋白、钾离子、肌酸激酶等物质被释放到血液里,而肌红蛋白在肾小管形成蛋白管型造成肾小管堵塞,以及肌红细胞对肾小管的直接细胞毒性造成了急性肾衰竭、高钾血症等。
“一般来说,只要及时就诊,大部分患者的肾功能可以完全恢复正常。”陈红波告诉记者,不久前,一名19岁的男大学生运动后出现肌肉酸痛的情况,但一直没有引起重视,拖了一周多才到医院就诊,最后肾脏的损伤已经不能完全恢复了。
运动减肥需循序渐进
陈红波说,从3月份以来, 科室总共接诊了7例运动性横纹肌溶解综合征患者 ,
均是大学生。其中两例分别是深蹲和举哑铃导致的,其他的都是骑动感单车。

他特别提醒市民,尤其是平时很少运动的人,剧烈运动容易造成运动性横纹肌溶解,运动减肥需循序渐进,切勿“急功近利”。 警惕!健身要适度!







一口吃不成胖子,减肥也一样,循序渐进啊!
认同的点赞!
来源:都市快报 综合青年时报、@人民日报
责任编辑:邵婉云
支持我们请点赞或使用评论功能↓↓ ↓

口臭、牙黄、牙齿疼?用点这个,除菌美白,瞬间清新口气!


有品好物馆买出品质好生活。
回眸一笑百媚生,笑一笑十年少!这些都是为牙齿白的人说的!
多少小仙女败在这小黄牙上,尤其对于那些多年的老烟枪来讲,发自内心的大笑是一种奢侈!

(PS:小黄牙确实不那么美观)
暗黄的牙齿 、发黑的牙龈、堆积的牙垢……看着镜中自己一口糟糕的牙齿及自己闻着都恶心的口臭, 我看谁还能笑得出来?!


试问一下,谁不想要一口美美的白牙?! 可是牙齿上的烟渍、茶渍、咖啡渍等真的很难清除!
如果 牙渍不及时清理就会累积成牙垢、长此以往就会形成黄牙、牙结石、牙周炎、引起牙齿松动及口臭
。馆长的叔叔曾一度尝试过很多牙齿美白类产品,什么一支全面解决牙齿问题都是扯淡!

别灰心,馆长今天介绍一款创立于1923年的新西兰 RedSeal红印 (世界顶级家化品牌、已经卖爆全球、口碑不是一般的好)天然草本烟民牙膏,
它能帮助烟民有效去除烟渍、清新口气、去牙结石


当然不仅仅适用于老烟枪, 也适用于需要牙齿美白的MM! (老烟枪都可以轻松搞定,还有什么不能搞定)
每每看到这些暖心的评价,馆长就会推荐身边的朋友多买几盒!

红印去烟渍美白牙膏 含钙、不含色素、不含氟 ,如果定期使用得当,Red Seal红标烟民牙膏能使吸烟者牙渍清除,还能消除食品,饮料和烟草引起的污渍。
里面的双重薄荷精华还可以 帮你清新口气 ,饭后刷一刷效果更佳!

那它是怎么做到的呢?馆长跟你唠唠!

● ● ●
特效去烟渍成分,牙齿白白白
这款专为烟民研发的去烟渍牙膏, 成分中含有精细研磨的白云石粉 (碳酸钙和碳酸镁复盐)。
通过纳米技术可产生精细颗粒,在 保护牙釉质和牙本质 的同时,能有效去除牙齿表面的菌斑、烟、酒、茶等饮料或食物带来的污渍,起到美白牙齿的功效。

打开牙膏,挤一点在手上、你可以明显感觉到磨砂颗粒感。
并且它是低泡的,刷牙的时候不会漫天飞;

但这丝毫不会影响到它的性能,碳酸钙的含量明显高于市面上普通牙膏,纳米级颗粒帮你轻松清洁牙齿。

刷完一段时间后,就会有明显的效果,而且你会毫不犹豫地爱上它的味道、它的功效。

(PS:使用7天后有明显的改善)
而且烟民牙膏内的活性成分还具有缓解减轻牙龈出血、牙龈疼痛,修复黏膜损伤的功效;

更可贵的是它采用天然的成分打造,不含SLS(化学起泡成分), 不伤牙齿、也不伤牙龈。
● ● ●
烟焦油?口腔异味?一支搞定!
我们都知道,口腔异味都是口腔细菌在作怪! 从根本上解决口臭问题,必须消灭菌斑、牙周袋内的细菌。 杀菌和抗菌两手都要抓!

红印烟民牙膏中添加了经过天然萃取的薄荷油、薄荷醇、八角油、桃柁酚、尤加利精油等自然成分。

不仅可以 有效去除口腔中残留的烟焦油,减轻口腔干涩感,同时清除口腔中的异味,告别口臭烦恼,还你一整天清新舒爽的口气 。
● ● ●
不含氟 无防腐剂 牙结石大克星
众所周知,氟容易和碳酸钙等洁齿成分发生反应,生成沉淀,从而失去疗效。氟斑牙也会表现为牙面少许白垩色改变,最后演变为牙结石。

Red seal红印烟民牙膏成分完全不含氟,在去除牙表面污垢和预防沉淀效果上明显高于含氟牙膏,能长效保持口腔清洁,而且不刺激口腔。
而且 它还不含Parabens,学名对羟基苯甲酸酯 ,是常见于日化品内的防腐剂,会破坏及溶解保护皮肤的皮质膜。

根据科研对比,无印烟民牙膏在去除牙结石方面疗效更加显著。

● ● ●
百年老品牌 自然疗法倡导者
红印是由自然疗法师William TAnderton于1923年创办的品牌,近百年来一直坚持自然疗法的理念制造产品、造福人类。

目前产品已经销往全球,并且获得各项全球认证、深得消费者青睐。

红印烟民牙膏相对于其他牙齿美白方式,更加安全、方便、持续有效、而且性价比高。

● ● ●
红印烟民牙膏2只
超值装69元
在红印官网一支烟民牙膏到国内的价格是9.25美元,合计人民币是62元人民币。

现在仅需要69元即可获得烟民牙膏2支,优惠不要不要的。
温馨提示:牙齿因接触了有色的食物(如酱油、巧克力等)、饮品(茶、咖啡、可乐等)及烟渍等产生的牙渍及牙结,这种状况下使用这款美白牙膏效果显着。
● ● ●
红印草本牙膏 降火消炎去口臭


牙疼不是病,疼起来要命!真是谁痛谁知道!相信很多小伙伴都有这样的“悲惨的遭遇”!

红印草本牙膏对于牙龈上火疼痛有显著疗效,用过的小伙伴都是大写的好评!

● ● ●
红印蜂胶牙膏 牙龈出血克星
每次刷牙都感觉在放血,牙龈出血不仅仅是吃了火气大的食物,免疫系统低、内分泌改变、易过敏体质、牙齿先天不齐都是诱因。

蜂胶牙膏干刷疗效更好,采用正确的刷牙方式和合适的牙膏、将终生受益。
● ● ●
红印儿童牙膏 不含氟 可吞咽

研究发现,超过95%的0-6岁儿童患有各种口腔问题;牙齿健康清洁从小就要培养,你的宝宝一辈子都会感谢你的!

红印儿童牙膏,是一款安全可食用的牙膏;不含氟、不含色素、无人工化学添加剂,宝宝可吞咽、妈妈放心。

除了可以吞咽外,它还可以帮助宝宝清洁抑菌、物理抗敏、防蛀牙、美白去渍。


馆长推荐
THEBEST
更多精选宝贝

说起牙齿及口腔护理,今天馆长再给大家推荐一款自用的漱口泡沫,它来自 俄罗斯专业口腔护理品牌
SPLAT。它专门为口臭、牙齿泛黄、牙齿敏感、蛀牙患者以及懒惰的人研发。馆长使用后的感受,瞬间感觉嘴巴 口气清新
,无异味,很舒服无刺激。经常使用,能 有效防牙菌斑高达96% ,有效 防护牙龈出血 ,让 牙齿美白、减少口腔发炎。
而且气味清新,令人心情舒畅。


## 口腔护理泡沫(三种口味可选)
原价99元,现特价59元起
美白牙齿 防止蛀牙 缓解牙龈发炎, 气味清新!

▼ 点击这里,购买 红印牙膏!

当心!生气1小时相当于加班6小时,还有八大致命危害

 生气一小时造成的身体与精神消耗,竟然相当于加班6小时!生气到底对身体有哪些害处?碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突时,我们又该如何化解呢?
生气的危害
生气一小时造成的身体与精神消耗,相当于加班6小时。
心理学家通过病例分析发现,长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病,负面情绪对人的影响不容小觑。
对于看得见的垃圾,我们都能及时清理、扫除。但有一种看不见的心理垃圾,却总被我们忽视,比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等,这些都是属于灰色的情绪,即“情绪垃圾”。
  扫除情绪垃圾的方法有很多,当你因为一件事很生气时,你可以用 “三思制怒法”
。即一思是否有理,二思发怒的后果,三思替代的办法,给自己一个冷静思考的时间,你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。
  当你倍感压力时,英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明, 阅读能使压力水平降低68%,听音乐能降低61%,喝茶或咖啡能降低54%,散步能降低42%。
  当你焦虑时,你可以运用 调息法,
闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气数“一”,呼气再默数“二”,也可以—个呼吸默数一,数到十再从头开始,周而复始。也可以用 正念法,
找一个舒服的姿势坐好或者躺下,关掉手机等干扰声源,告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己,安静下来,把注意力收回,慢慢抛掉胡思乱想,把注意力集中到全身的各个部位,练习专注力。当然,你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。
生气有八大致命危害
伤肝
  生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
  建议: 生气时喝杯水。 水能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。
长色斑
  生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
  建议:遇到不开心的事, 可以做深吸气,双手平举, 来调节身体状态,把毒素排出体外。
脑细胞衰老加速
  大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
  建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。
胃溃疡
  生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引胃溃疡。
  建议:每天 多按摩胃部, 缓解不适。
心肌缺氧
  大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。
  建议: 尽量微笑并回忆愉快的事, 可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。
引发甲亢
  生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。
  建议: 放松坐下,闭眼,做深吸气。
伤肺
  情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
  建议: 专注、深而缓慢地呼吸5次, 让肺泡得到休息。
损伤免疫系统
  生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体珠抵抗力下降。
  建议: 回忆自己做过的好事,尽量平和心态。
生气也会升血糖
  对于糖尿病患者来说,平稳控制血糖才能很好的生活,而血糖的控制与情绪也密切相关。
生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。
因为情绪紧张变化时,机体内自主神经功能紊乱,内分泌失调,交感神经高度紧张和兴奋,机体为应付各种刺激,必须做出反应。在大脑的调控下,肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中,以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌,提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要,出现血糖升高的局面。
健康人情绪平稳后,胰岛素会迅速分泌,产出足够的胰岛素,血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上,胰岛素分泌相对或绝对缺乏,没有足够的胰岛素,血糖明显增高,事后也不会迅速回落。
甚至有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状,甚至诱发高血压、心绞痛。 生气时该干点啥
  “生气”是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”,事实上,气大不仅伤身,生气时若做了一些不该做的事情,还可能会造成很多严重后果,导致伤人伤己。
不要运动:易增加心脏病风险
  人们常用运动来发泄怒火,但这很可能会要了你的命。日前,美国心脏病协会学术期刊《循环》指出, 生气时运动,可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。
航空总医院心内科主任医师董鹏表示,生气时人们的交感神经较为兴奋,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳。而在生气时运动,无疑是“雪上加霜”,会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担,心脏病发作风险自然就会增高。
  董鹏建议,在生气时要学会让自己放松、换位思考,可尝试“深吸气、慢呼气”的方法,有利于自身神经的放松,让心率和心脏做功降下来,缓解心脏压力。
不要吃饭:易消化不良
  人们常说“气得胃疼”,哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任闫雅更表示,这并不是空穴来风,生着气吃饭,对健康十分有害。
伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节,从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,极易导致消化不良。同时,生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌,从而破坏胃黏膜屏障,
极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。 因此,生气时不要勉强自己大吃大喝。
吃对食物脾气好
  不少人一不开心就大开吃戒,其实这样并不好,有选择的吃才能让你的好脾气回来。
易生气试试嗑瓜子
经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物,这类食物含有丰富的维生素B6,有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者一定要去咨询专业医生。
常吃果蔬脾气好
  确实,水果蔬菜有助于调节情绪,特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。
维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,而且可以抗压,也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。
维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。南非的比勒陀利亚大学的学者发现,每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平。测试过程中发现,定期服用维生素C的受测试者,记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测试者。
生气时掐掐内关穴
生活中不少人会遇到这样的情况,碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突,但对方却是自己不想伤害或是无法直接发脾气的人,如果控制不住情绪,可能会造成日后的尴尬,若是强忍着却又非常难受。
  这时候, 可以把双手背过去,用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,
这个小方法可以帮助心情很快平静下来,也不会那么易怒。用拇指中节的宽度作为度量单位,从腕横纹起向上量2个单位(2寸”>就是内关穴了。因为内关穴是心包经的要穴,且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。而背过手去按摩别人也不会发现。
来源:人民健康网(ID:zgrmjkw)、人民网(ID:people_rmw)
责任编辑:彭金美
支持我们请点赞或使用评论功能↓↓ ↓

危险食物清单!嘌呤高、升糖快、胆固醇高…全列出来了!

痛风的人,吃了嘌呤高的食物很危险!
有糖尿病的人,吃了升糖快的食物很危险!
有心脑血管疾病的人,吃了胆固醇高的食物很危险!
这些食物升糖快!
升糖指数(GI)高的食物,吃下之后,身体中血糖变化快,血糖值会急剧上升,容易出现高血糖,糖尿病患者须慎重!
软烂的白粥
比起米饭和馒头,软烂的稀饭更容易升高餐后血糖。这是因为粥熬的时间长,大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物,更易消化吸收,直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥,血糖升高慢一些。 土豆泥

把土豆煮熟捣碎做成土豆泥,释放到血液中的糖要比薯条多25%!因此如果血糖偏高,最好把蒸熟的土豆放凉再吃。

西瓜
西瓜是升糖指数较高的食物,升高血糖的速度快,尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃,很容易忽视了量。
南瓜
南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。对于有控糖需要的人来说,南瓜吃嫩不吃老,嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。还要把握进食量,进食100克南瓜要减少半两主食。
这些食物嘌呤含量高!
高嘌呤食物,不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加,还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率! 动物内脏
动物内脏是“嘌呤大王”,嘌呤含量极高,尤其是猪肝,达2752毫克/千克,高尿酸和痛风患者不能食用。 鱼虾蟹贝
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,都要长期控制嘌呤含量高的食物,如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、草虾等。 菌菇类、种子类食物
菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑,仍因控制摄入量。 蚝油调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
这些食物胆固醇高!
“坏胆固醇”,也就是低密度胆固醇,摄入过多,就会被氧化,变性的LDL胆固醇便成为了诱发血管炎症的因素之一,最终可造成沉积和动脉狭窄,引发心血管疾病。 猪脑、牛脑、羊脑每100克猪脑的胆固醇含量约为3100毫克,牛脑为2670毫克,羊脑是2099毫克。高血脂患者要杜绝吃该类食品。 动物内脏:肝、肺、心动物内脏(如:猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠以及牛羊鸡内脏)中的胆固醇含量较高,平均每100克内脏还有200-400毫克的胆固醇。 奶制品:奶油、黄油、雪糕
我们常喝的牛奶本身并不属于高胆固醇类食物。但!是!很多人喜爱的奶油、黄油、雪糕等奶制品中则含有较多的胆固醇。
动物骨汤:猪骨汤、鸡汤喝骨汤不但补不了钙,而且还摄入了大量的胆固醇,长期食用很容易导致肥胖、高尿酸甚至是高血脂。鸡汤也一样。
这些食物脂肪量高!
脂肪吃多了不好!最直接的危害就是肥胖或超重,从而为脂肪肝、大肠癌等众多疾病埋下隐患。 肥牛、肥羊
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高。
烤鸭皮
聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。 奶油

奶油大部分都是脂肪,含量高达80%-85%,且主要以饱和脂肪酸为主,这明显是心脑血管不喜欢的东西。 牛腩
很多人认为牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上炖煮后口感很好,每次会吃很多。但事实上,牛腩的肉脂肪含量比较高,为29.3%!是牛身上比较肥的肉。
来源:健康时报责任编辑:闫欢
支持我们请点赞或使用评论功能↓↓ ↓

办公臀、鼠标手、电脑颈…这些职场病你有吗?这张处方请收好


今天是世界卫生日,健康话题备受关注。对于上班族而言,生活节奏快、工作压力大、作息不规律让亚健康已成常态。办公臀、触屏指、鼠标手、电脑颈……这些现代职场病你有吗?如何逃离?这张“处方”请收好。
病症一:雅皮士流感
总是感觉疲惫、头痛、头晕,睡眠紊乱,注意力不集中,或许你已经被慢性疲劳综合征(chronic fatigue
syndrome,CFS)盯上了。CFS还有一个时髦的名字叫雅皮士流感(yuppie
flu)。医学上,慢性疲劳综合征以不明原因的慢性虚弱性疲劳为主要特征,疲劳症状持续至少6个月,并且这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。除疲劳外,还伴随一系列躯体和精神心理方面的症状。简而言之,这是一种身心疾病。神经衰弱被看做是CFS的最早溯源,也是众多职场人士的抱怨由头。

▲图片来源:摄图网
处方:学会“放过自己”“雅皮士流感”最易在办公室白领间流行,患者感到倦怠乏力,难以恢复到正常的精神状态。怎么缓解?专家建议慢节奏生活。长期处于快节奏、高压力生活下的现代人要学会“放过自己”,放慢脚步,享受生活,同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动。
病症二:电脑颈
经常觉得头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌,很可能你的颈椎已经出现问题。长期使用电脑、伏案工作、久坐不动的人群是颈腰椎疾病的高危人群。有调查表明,每天使用电脑超过4小时者,81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。
处方:“回头望月”小旋转
要预防颈椎病,一定要多活动。每坐一小时最好站起来活动一下。还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸后向左右的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”或画圈。
病症三:干眼症
如今,电脑、手机渗透进我们生活的角角落落。长时间盯电脑、盯手机会导致用眼过度。此外,办公室使用中央空调,写字楼门窗紧闭、不易通风,室内电脑等电器大量聚集,使得空气质量下降、空气干燥,会增加泪液蒸发,也会加剧眼干。

▲图片来源:摄图网
处方:勤通风、多吃蔬菜瓜果
现在,使用电脑和手机不可避免,但要注意视距,最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米;玩手机、电脑等最好不要超过40分钟。同时要经常给环境通风,给干燥的空气加湿。饮食上,多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物,如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
病症四:腕管综合征
办公族几乎天天鼠标不离手,长时间用鼠标会使手腕承受反复和过度的活动发生水肿,腕管中的正中神经受压,导致食指或中指疼痛、麻木,拇指肌肉无力甚至萎缩,手腕疼痛,手指也失去了灵活性而且常出现关节痛,这就是腕管综合征,也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及上肢甚至颈部。

▲图片来源:摄图网
处方:手臂莫悬空、常做关节操
使用鼠标时手臂尽量不要悬空,最好在肘部找一个支撑,减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下,多做一些握拳、捏指动作,如将手指用力向手背的方向扳。也可以锻炼手部关节,包括让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴[
2、快手大整改,急招3000人审核团队,党员团员优先]
[3、精明商人郭敬明的“悲伤故事”:乐视影业重组折戟,入股公司IPO也黄了]
[4、电梯广告堪比印钞机,行业老大1年净赚60亿!突然,“小弟”宣战了]
[]

肝是身体的“油箱”!这15个信号提示你要养肝了

肝是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使体内垃圾或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。我们要如何来保肝护肝呢?

15个信号提示你要养肝了
> 1.无端感到疲倦。
>
> 2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
>
> 3.眼睛干涩或者死鱼眼。
>
> 4.出现粘便。
>
> 5.腰部赘肉增加。
>
> 6.有体臭。
>
> 7.失眠多梦。
>
> 8.口干口苦。
>
> 9.偏头痛。
>
> 10.前胸后背有红痣。
>
> 11.指甲有明显竖条纹。
>
> 12.头发经常很油。
>
> 13.脸庞两边有肝斑。
>
> 14.脾气特别大。
>
> 15.乳腺增生和妇科问题。


如果您有两三种症状就必须要调理肝胆功能,提高代谢!
肝不好的四大危害
1、肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

2、脸色暗黄,年纪轻轻变成“黄脸婆”肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的喝进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
如果肝脏无法正常工作,代谢废物就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。

3、色斑暗疮此起彼伏,总也消停不了肝脏负责帮助人体调节气血水液,维持人体代谢正常。肝气疏泄正常,气血就不会瘀滞。
水湿也需要跟随气机流通,气机畅通无阻,水湿就能正常排出体外,脸上也不会长暗疮。

4、体重居高不下
大家平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。
长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,体重也会上升。

养肝可以吃什么?
胡萝卜: 增强人体免疫力,保肝护肝,且保护多种脏器。
金针菇: 中医认为,金针菇性寒、味咸,能利于肝脏,益肠胃。

韭菜: 春季食用韭菜有益于肝,温补肝肾。
南瓜:
能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用,所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药,能保肝护肝,能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。

萝卜: 具有很强解毒作用的氧化酶等,诱导人体产生干扰素,增强机体免疫力,解酒毒。
大葱: 可降低胃液中亚硝酸盐含量,防包括胃癌在内的多种癌症。
菠菜: 含大量的抗氧化剂,能清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉,敛阴润燥。

西葫芦: 预防肝肾病变,有助于肝肾功能衰弱者增强肝肾细胞的再生功能。能保肝,刺激人体产生干扰素,提高免疫力,辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。
来源:健康圈(ID:amy6562″>
责任编辑:邢宇
支持我们请点赞或使用评论功能↓↓↓