杭州男生晚上运动一小时,第二天早上去厕所后吓了一跳!

“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没”。许多爱美的人都会选择减肥,甩掉肥肉。但运动减肥要量力而行,运动不当可造成身体损伤。

“医生,我今天早上起来,小便尿出来颜色深得像酱油一样了!”
昨天一早,小杨(化名)急匆匆地来到了浙江省中医院下沙院区急诊。经过检查,小杨被诊断为“横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭、高钾血症”,目前正在住院治疗。那么,是什么导致小杨出现了这种情况呢?原来, 竟然和他前一天晚上进行了运动减肥有关 。

两周内先后收治3例
小杨今年22岁,在杭州下沙读大学。尽管身材不算胖,但小杨仍是希望在盛夏来临前,能够通过运动来减减肥,于是选择了骑动感单车。
“骑着车,和朋友们聊着天,时间不知不觉就过了,当时也没觉得不舒服,只是大腿稍有些酸痛。”
前天晚上,小杨踩了近1个小时的动感单车后,便回学校宿舍了。
到了宿舍,他感觉到自己肌肉酸痛的感觉越来越明显,但当时也没多想,觉得是因为自己运动得少,休息一下就没事了。
没想到,第二天早上起来,肌肉酸痛的情况并没有缓解,而且一上厕所,小杨更是吓了一跳:尿液竟然变成了酱油色!于是,赶紧到了医院就诊。
一检查,发现小杨肌酸激酶>100000U/L,谷丙转氨酶、门冬氨酸转移酶均超过正常参考值10倍以上,还存在尿隐血、尿蛋白,血肌酐和血钾也高出正常水平。最后,小杨被诊断为“运动性横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭、高钾血症”收住入院。
这已经是该院两周内的第3例了。
肾病科陈红波主任说,此前两位患者均为女大学生,为了瘦身、变美而选择运动减肥。近日2人均为在健身房跑步和踩动感单车近1小时后,次日出现腿部肌肉剧烈疼痛,并伴有酱油色尿液。
两位患者经过补液、利尿、碱化尿液、应用抗氧化剂保护肾小管细胞等治疗后,完全恢复正常。 运动后出现不适要及时就诊
横纹肌溶解综合征俗称“肌肉溶解”,因多种毒理学原因或机械刺激,引起骨骼肌细胞(即横纹肌)发生破裂。
当骨骼肌细胞被破坏时,肌红蛋白、钾离子、肌酸激酶等物质被释放到血液里,而肌红蛋白在肾小管形成蛋白管型造成肾小管堵塞,以及肌红细胞对肾小管的直接细胞毒性造成了急性肾衰竭、高钾血症等。
“一般来说,只要及时就诊,大部分患者的肾功能可以完全恢复正常。”陈红波告诉记者,不久前,一名19岁的男大学生运动后出现肌肉酸痛的情况,但一直没有引起重视,拖了一周多才到医院就诊,最后肾脏的损伤已经不能完全恢复了。
运动减肥需循序渐进
陈红波说,从3月份以来, 科室总共接诊了7例运动性横纹肌溶解综合征患者 ,
均是大学生。其中两例分别是深蹲和举哑铃导致的,其他的都是骑动感单车。

他特别提醒市民,尤其是平时很少运动的人,剧烈运动容易造成运动性横纹肌溶解,运动减肥需循序渐进,切勿“急功近利”。 警惕!健身要适度!







一口吃不成胖子,减肥也一样,循序渐进啊!
认同的点赞!
来源:都市快报 综合青年时报、@人民日报
责任编辑:邵婉云
支持我们请点赞或使用评论功能↓↓ ↓

你是真胖还是假胖?4个超简单的方法,看看你是不是真的要减肥


给你们讲个恐怖故事:
天气热起来了,
又到了一年一度露腿露腰的季节,
而你的陈年老肥还没减掉……

常言道,五月不努力,六月徒伤悲。肥可以减,但是你得弄明白一件事——你真的胖吗?

双语君(微信ID:Chinadaily_Mobile)下面教你4个简单且科学的方式,判断自己胖不胖。
(双语君还得唠叨一句,小可爱们不要拿明星做对照,毕竟不是每个人都要瘦成一道闪电才行,身体健康最重要。)
01 算体重指数( BMI)
最简单的方式就是计算体重指数(BMI, body mass index):
> Just input your height and weight into one of many Web calculators or
charts, and youll get back a number that pegs you as underweight, healthy,
overweight, obese, or extremely obese.
>
>
> 把你的身高体重填入网上各种计算器或者表格对照计算,会得到一个数,把你归类于偏瘦、健康、偏胖、肥胖或极度肥胖等几类。
或者自己用公式计算: BMI = 体重 (千克) / 身高 (米) 的平方 。

根据得到的数值,对照下面的表,就可以自行判断啦。
不过,BMI并不适用于运动员。
> People who are really muscular, like pro athletes, may have a BMI score in
the “overweight” range when they actually have very little body fat.
>
> 真正的肌肉人士,比如运动员,按照BMI得分可能会被划到“偏胖”的范围,但其实他们身体脂肪很少。

而有些人虽然BMI正常,但是体脂可能太多,也是不健康的,容易引发各种疾病。
> BMI might give a misleading impression to people who are normal weight but
have a high percentage of body fat and therefore a higher risk of heart
disease, diabetes, and hypertension.
>
> 对于体重正常,但体脂高的人来说,BMI可能会产生误导,这种情况下心脏病、糖尿病及高血压的患病风险更高。

02 量腰围
第二种判断办法就是量腰围(measuring waist circumference):
> This hinges on the idea that the fat that accumulates around the waist is
what really matters in terms of disease risk.
>
>
> 使用这个办法是因为,就疾病风险而言,腰部脂肪是真正重要的因素。
>
>
>
>
> hinge on:取决于;依……而定
>
> waist [weɪst]:腰部

找不到腰围正确测量位置的同学们,双语君(微信ID:Chinadaily_Mobile)偷偷告诉你,就绕着肚脐量就好了。
> wrapping a measuring tape around the upper hipbone, which should run across
your navel
>
> 把测量尺放在臀骨上部测量,绕肚脐一周
>
>
>
>
> hipbone:髋骨
>
> navel [neɪv
[积极废人、口头胖子、邋遢洁癖……近来流行的新人设,你属于哪一种][]
[
《流星花园》炸出一波回忆杀!这些偶像剧桥段,笑到脑壳疼……]


这个男团的舞蹈跳两周竟能瘦15斤!动作简单易上手绝对是肥妹必备啊!


据说,这个在Youtube上超红的 减肥CP ,这次带来了 韩国男团SF9的洗脑神曲《MAMMA MIA》。
甚至还带上了朋友一起亲测跳了两周之后, 竟然瘦了将近15斤! 减肥励志到不要不要的。

甚至这个视频, 还得到了SF9的认可, 成员还亲自跟着视频学了一段后就累到不行。



不节食,不忌口,每天跳上1~2小时《MAMMA MIA》, 跟着这对情侣一起瘦瘦瘦吧。




想要减肥?金钟国健身饮料曝光 看后你敢喝吗?


要论近日最火的综艺节目, 《我家的熊孩子》绝对可以说是大势的综艺之一。 特别是《Running man》成员 金钟国作为固定班底出演节目
,更是使得节目的 收视率水涨船高。

咱们金钟国欧巴在节目中首次透露了,节目下的他在健身房的日常。 单手举起50公斤的哑铃 ,及 勤俭持家的生活习惯 都让不少网友大吃一惊。
看看 我们Wanna one的美年看到金老虎这样的健身方式,都尊敬成什么样了….

特别热爱健身的金老虎,在节目中展示了自己在健身房的日常活动,这让在演播室里 看着自己儿子在健身房热情挥汗的母亲是直呼实在是受不了。

金钟国在节目中透露称, 自己最开始运动是因为腰不好,但是没想到之后便中毒了, 一天不运动就心慌。

除此之外,金钟国还首度曝光了自己的健身食材。据悉,钟国欧巴每次健身完之后, 都会习惯喝上2公升的营养果汁。 而果汁的材料包括
500g的鸡胸肉、青葡萄、杏仁、羽衣甘蓝、香蕉等。


将这些材料一起放到搅拌机进行搅拌之后,便可以直接喝下。 鸡胸肉配水果这样的组合让看的人都捏把汗了。

健身虽好,但是还是要有个度啊。还望我们的金老虎能够少呆在健身房一些, 赶紧找个好姐姐结婚才是啊。